Uso del entrenamiento de fuerza isocinético para la mejora de la velocidad del lanzamiento por encima del hombro

Resumen

Introducción: El lanzamiento por encima del hombro es una habilidad esencial en múltiples deportes como pueden ser el balonmano, el waterpolo, el béisbol, etc. Para los atletas de estas disciplinas deportivas, la fuerza máxima, la potencia y la velocidad de salida del balón son algunas de las variables más relevantes para ganar. Al revisar la bibliografía sobre el tema, se puede apreciar que se han usado todo tipo de metodologías de entrenamiento abarcando desde el uso de ejercicios más generalizados, hasta métodos más específicos que intentan imitar el gesto técnico de lanzamiento. En los últimos años, con el auge de diferentes tecnologías para la medición y control objetivo de las variables relacionadas con el entrenamiento de fuerza, se ha hecho posible implementar de una manera realista estímulos como la sobrecarga excéntrica, la variabilidad intra-repetición, o los movimientos isocinéticos a las planificaciones de entrenamiento de fuerza. Pero poco se sabe del uso de dispositivos isocinéticos multiarticulares (MIDs) para la evaluación y entrenamiento del lanzamiento por encima del hombro. Objetivo: Determinar la aplicabilidad de las evaluaciones y del entrenamiento isocinético con MIDs en el entrenamiento para la mejora de la velocidad de lanzamiento, y posteriormente realizar recomendaciones para su uso. Metodología: (I) El primero de los estudios consiste en una revisión sistemática-metaanálisis para evaluar el efecto del entrenamiento de fuerza sobre la velocidad de lanzamiento, mientras que el resto de los estudios corresponden a diseños transversales de carácter cuantitativo. (II) En el segundo estudio participaron 32 sujetos (edad 21,46 ± 2,1 años) para determinar la fiabilidad de un test de fuerza en los rotadores de hombro utilizando un dispositivo electromecánico funcional (DEMF). (III) En la tercera fase, participaron 20 jugadores de balonmano (19,28±2,55 años) donde se analizó si existía una correlación entre la fuerza de rotación interna del hombro de lanzamiento con la velocidad de salida del balón en un lanzamiento en apoyo. (IV) En el último estudio, participaron 14 jugadoras de balonmano (21,2 ± 2,7 años), las cuales se sometieron a diferentes protocolos de pre-activación en el tren superior para ver si existía una potenciación posterior en la velocidad de lanzamiento. Resultados: (I) Se incluyeron un total de 16 estudios con 424 sujetos dentro del metaanálisis El tamaño del efecto para todos los grupos de población demostró que existe una mejora de la velocidad de lanzamiento tras un programa de entrenamiento (ES 1,10; IC del 95%: 0,64 - 1,57; p < 0,00001). (II) Se encontró una fiabilidad entre alta y excelente para rotación interna (RI) y la rotación externa (RE) en las mediciones de fuerza concéntrica y excéntrica, independientemente de la velocidad utilizada (ICC: 0,81-0,98, CV: 5,12-8,27% SEM: 4,06-15,04N). Los movimientos concéntricos fueron más fiables que los excéntricos debido a la posible familiarización de la población con este tipo de estímulos. (III) No se encontró correlación entre ninguna de las variables de fuerza de RI del brazo dominante y el lanzamiento por encima del hombro en apoyo. (IV) No se encontraron diferencias significativas para ninguno de los dos métodos (resistencia variable intra-repetición: p = 0,194, isometría: p = 0,596). Aun así, el análisis individualizado mostró que el 86% de la muestra aumentó la velocidad de lanzamiento con el método de resistencia variable intra-repetición, mientras que el 93% de la muestra aumentó la velocidad de lanzamiento con el método isométrico. Conclusiones: Tras la realización de la presente tesis doctoral se puede concluir que el DEMF es un dispositivo fiable y útil para la evaluación y el entrenamiento de deportistas que realicen el gesto técnico del lanzamiento por encima del hombro.