Potenciación post activación y rendimiento en pruebas con predominio de la fuerza explosiva elástica refleja

Resumen

El enfoque de la presente tesis doctoral se debe entender desde el punto de vista de la cuantificación y estimulación de la fuerza explosiva elástica-refleja, esta capacidad física está presente en la mayoría de los deportes y, por lo tanto, se deben seguir buscando nuevas y mejores formas de estimulación y desarrollo. Objetivo: El objetivo principal de esta tesis fue determinar el efecto agudo de programas de Resistencia Variable Intra-Serie (RVIS) en la fuerza explosiva. Como segundo objetivo, se planteó determinar las variaciones en los indicadores sanguíneos de daño muscular posterior a la aplicación de programas de RVIS. Mientras que el tercer objetivo, fue comparar el efecto agudo de programas de RVIS en deportistas profesionales y aficionados. Método: Participantes: 10 pentatletas militares profesionales y 9 pentatletas militares aficionados pertenecientes a las Fuerzas Armadas y de Orden chilena fueron parte de los estudios. Diseño: Los cinco estudios de esta tesis tuvieron un diseño cuasi experimental cross-over intra sujeto. Protocolos aplicados: Los protocolos de RVIS utilizados fueron dos: el primero de ellos, con cargas livianas más cargas pesadas (5 x 30 % de 1RM + 4 x 60 % de 1RM) tanto para los miembros superiores como inferiores a través de Press Banca y Sentadilla respectivamente. Mientras que el segundo protocolo, ocupó cargas pesadas más cargas livianas (4 x 60 % de 1RM + 5 x 30 % de 1RM) tanto para los miembros superiores como inferiores a través de Press Banca y Sentadilla respectivamente. Análisis: Para los análisis de datos se utilizó una ANOVA de medias repetidas, mientras que el tamaño del efecto se calculó a través de la prueba Eta Cuadrado Parcial. Resultados: Al finalizar el Estudio I, se observó un incremento los niveles de fuerza explosiva elástica-refleja en los miembros superiores a través de ejercicios de Press Banca sólo para el grupo profesional. Al término del Estudio II, se evidenció que no existieron alteraciones en los indicadores sanguíneos de fatiga y daño muscular posterior a la aplicación de protocolos en base a RVIS en Press Banca. Al concluir el Estudio III, se comprobó que los sujetos con bajo nivel de entrenamiento no consiguen potenciar la musculatura al ser estimulados con las mismas cargas de entrenamiento que los sujetos altamente entrenados. Al finalizar el Estudio IV, se observó un incremento los niveles de fuerza explosiva elástica-refleja en los miembros inferiores a través de ejercicios de Sentadilla, manifestados en el test de 30 m planos. Al concluir el Estudio V, se evidenció que no existen alteraciones en el principal indicador sanguíneo de daño muscular (Cortisol) posterior a la aplicación de protocolos en base a RVIS en Sentadilla. Conclusiones: Al término de los estudios se concluye que la estimulación a través de RVIS genera PAP en la musculatura ejercitada. Esa PAP se evidencia en el aumento de la fuerza explosiva elástica-refleja, y por consiguiente el aumento del rendimiento deportivo sin provocar alteraciones orgánicas dañinas en los sujetos de estudio. Por último, el principal hallazgo de esta investigación fue el desarrollo de una nueva metodología de entrenamiento en base a RVIS. PALABRAS CLAVE: Resistencia Variable, Potenciación Post Activación, Rendimiento Deportivo, Pentatlón Militar.