Entrenamiento con un método de contraste para la mejora de la fuerza de impulsión en relación a otro de tipo convencional en balonmano

Résumé

Se pretendía conocer el efecto del entrenamiento de contraste de cargas máximas y submáximas combinado con entrenamiento pliométrico. Se diseño un trabajo experimental con tres estudios. En el primero de ellos pretende conocer el tipo de entrenamiento de contraste más adecuado para balonmano. En el segundo se aplicaba el método más eficaz en la categoría juvenil, pero cambiando el tipo de cargas explosivas de genérica a específica y el último estudio se aplicaba el mismo diseño que el anterior pero en categoría senior. El primer estudio se realizó con dos grupos experimentales, G1 realizo el entrenamiento de contraste en la serie (ECS) y el G2 realizó el entrenamiento de contraste en la sesión (ECSS). La intensidad y el volumen era la misma para los dos grupos, la modificación estaba en la organización de las series y los descansos. En el ECS el trabajo de fuerza máxima y explosiva se realizaba enlazado, mientras que en el ECSS entre la serie de fuerza máxima y la de fuerza explosiva transcurría un tiempo de reposo de tres segundos. Las variables controladas fueron de tipo antropométrico: % grasa, peso y diámetro del muslo y relacionadas con la fuerza del tren inferior: SJ, CMJ, AB, SJ100, 1RM. Los resultados demuestran que los dos tipos de entrenamiento han producido mejoras significativas en todas las variables controladas (P<001). El ECS produce incrementos más rápidos en el SJ, CMJ en las primeras semanas del entrenamiento, mejoras que desaparecen al final del tratamiento. Este tipo de entrenamiento produce incrementos muy significativos en relación al ECSS en fuerza máxima. En el segundo y tercer estudio se aplico el ECS a balonmano, el trabajo de fuerza explosiva se realizo con un gesto específico. Se comparo la eficacia de este tipo de entrenamiento con el habitualmente empleado en balonmano. Las variables estudiadas fueron las mismas que en el estudio anterior. En ambos estudios,